Exerciții Cawthorne-Cooksey

INTRODUCERE

Următoarele exerciții sunt folosite pentru a stimula și grăbi refacerea echilibrului și, în cele din urmă, pentru a reduce episoadele de vertij.

Orice boală bruscă / prejudiciu a urechii interne, fie din cauza unui sau altui motiv, este urmată de amețeală, care în primele zile poate fi foarte intensă. Din fericire, amețela se diminuează, dar, de obicei rămâne o ușoară senzație de amețeală, care este provocată în special de întoarcerea bruscă sau de mișcările de îndoire/ clătinare ale capului.

Exercițiile de cap descrise mai jos sunt concepute pentru a stimula urechea interna, pentru a recupera simțurile și de a elimina senzația de vertij excesiv asociată cu mișcarea bruscă sau întoarcerea capului. Acest complex de exerciții au fost deosebit de utile în cazul amețelilor ce survin comoțiilor și după intervențiile la ureche pentru boala Meniere sau otoscleroză (stapedectomia). Aceste exerciții pot fi de asemenea folosite ori de câte ori apare amețeala ca rezultat al pierderii parțiale sau totale a funcției urechii interne.

Adăugător exercițiilor cu capul este necesar să se practice menținerea echilibrului în timpul mersului, atât cu ochii deschiși, cât și închiși, în suișuri și coborâșuri de drum, dar și urcând sau coborând scări, acest lucru este necesar pentru a restabili echilibrul și cu el încrederea în în sine. Pacienții cu vertij au tendința de a fixa ochii și privira pe un obiect staționar din față pentru a menține gâtul pe cât posibil. Acest lucru poate duce la o postură a gâtului incorectă și la limitarea activităților de zi cu zi.

Aceste exerciții vizează:

• Relaxați mușchii gâtului și umerilor pentru a preveni spasmul muscular și tendința de a vă mișca dintr-o privire fixă.
• Antrenamentul circulației ochilor independent de mișcrea mâinilor.
• Practicarea exercițiilor de menținere a echilibrului în concordanță cu condițiile cu care vă ciocniți zi de zi, cu o atenție deosebită pentru ochi, mușchi și simțurile comune care ajută la menținerea unui echilibru adecvat.
• Încurajarea și restabilirea încrederii în sine în cazul efectuării mișcărilor ușor spontane.
• Menținerea dar și reabilitarea urechii interne prin mișcări repetate ale capului, iar în rezultat mai puține amețeli provocate de mișcare.
• Facilitarea deplasării în mediul natural (lumina zilei și pe întuneric).

Progresul

În urma intervențiilor de pe ureche, aceste exerciții pot fi început în pat în a treia zi. În alte cazuri, progresul va fi dictat de starea generală a pacientului.

Toate exercițiile trebuie să fie efectuate inițial lent cu un progres treptat a mișcărilor rapide. Exercițiile trebuie efectuate de 3 ori pe zi. Progresul este variabil, dar pentru un progres vizibil ar trebui să vă detașați de ședințele în pat și să efectuați  exerciții pe care să le faceți în timp ce vă deplasați. Exercițiile în mișcare survin după o perioadă de aproximativ 3 săptămâni.

Exercițiile Cawthorne Cooksey (Adaptat de Dix și Hood, 1984 și Herdman, 1994)

În pat sau șezând

• Mișcările ochilor (mai întâi încet, apoi mai repede, în sus și jos, dintr-o parte în alta)
• Concentrându-vă privirea asupra degetului care se mișcă de la o distanță de 90 cm la 30 cm înaintea feței dv.
• Mișcări ale capului (pentru început încet, apoi mai repede, apoi cu ochii închiși)
• Îndoire în față  și în spate
• Rostogoliri de pe o parte pe alta

Pe așezate

• Mișcările ochilor și cele ale capului să fie direcționare în sus și privind în față
• Ridicarea umerilor și rotirea acestora
• Aplecarea în față și ridicarea obiectelor de la sol

În picioare

• Mișcările ochilor, capului și umerilor în poziția specificată mai sus
• Ridicarea în picioare și așezarea atât cu ochii deschiși cât și închiși
• Jonglarea cu o minge mică, dintr-o mână în alta (la nivelul ochilor)
• Jonglarea cu o minge, dintr-o mână în alta la un nivel de sub genunchi
• Ridicarea în picioare și așezarea atât cu ochii deschiși cât și închiși

Mișcarea

• Mergeți de-a lungul camerei cu ochii deschiși și apoi închiși
• Mergeți în susul și în josul unei pante cu ochii deschiși și apoi închiși
• Ridicați și coborâți treptele cu ochii deschiși și apoi închiși
• Exersați orice joc care implică aplecarea, întinderea cum ar fi bowling și baschet
• Rotiți-vă în jurul unei persoane care va arunca o minge mare înainte și înapoi.

Perseverența este necesară!

Dacă dezechilibrul și amețelile sunt pronunțate atunci aceste exerciții trebuie să se facă cu ajutorul unui prieten sau o rudă.

Traducere: http://www.entcare.co.uk/cawthorne_cooksey_excercises.html